W tym odcinku opowiadam Wam, jak możecie doraźnie zareagować, gdy przychodzi do Was atak paniki. Jak go nie pogłębiać, nie wydłużać i jak pozwolić mu po prostu odejść.
Mówię w nim o:
– skończoności stanu paniki;
– konieczności ruszenia się, gdy energia pobudzenia została uwięziona w naszym ciele;
– mruczeniu, wzdychaniu, ziewaniu, nuceniu i śpiewaniu;
– zjedzeniu czegoś, by uaktywnić nasz przywspółczulny układ nerwowy;
– rozmawianiu z naszym ciałem migdałowatym.
Podcast znajdziecie tutaj: https://open.spotify.com/episode/5LFUw62SSXWh9BiCMQghvR?si=jUqsClffRhSULhGfiZmKQQ
Pięknego słuchania!
Sabina Sadecka, nauczycielka terapii traumy, praktyczka Somatic Experiencing, współzałożycielka opsychologii.pl
