Zdrowienie to zawsze zmiana psychologicznych proporcji. Nie wymazujemy trudnych doświadczeń, emocji, doznań, reakcji. Zmieniają się za to ich proporcje w stosunku do doznań neutralnych i konstruktywnych. Bardziej na korzyść życia, a mniej na korzyść traumatycznej przeszłości.
Terapia nie zabiera przeszłości. Terapia sprawia, że dyktatu przeszłości jest w naszym życiu o wiele mniej niż wyboru w teraźniejszości i potencjału przyszłości.
Choć bardzo byśmy sobie tego czasami życzyli – życie nie biegnie wstecz. Rzeczy, które nam się przydarzyły nie odstaną się. Zdrowienie jest jednak najbardziej o tym, że przeszłość nie anektuje naszej delikatności, żywotności i możliwości twórczego życia.
Poniżej zawarłam kilka stwierdzeń, które mogą wesprzeć Was w refleksjach podczas Waszych terapii lub w momentach, w których nie możecie na terapię dotrzeć.
Dajcie sobie czas, dajcie sobie dużo miłości i na spokojnie zatrzymajcie się nad nimi.
Możecie refleksje wokół tych stwierdzeń rysować, swobodnie spisywać, pozwolić by przyszły do Was, gdy zupełnie o nich nie będziecie myśleli. Powodzenia <3.
Sygnały świadczące o tym, że Twoje życie zostało zaanektowane przez cień doświadczonej traumy:
- Najdelikatniejsze wspomnienie traumy wznieca w Tobie silną wewnętrzną mobilizację lub stan zagrożenia. Twoja reakcja na bodźce przypominające Ci zdarzenie traumatyczne raczej intensyfikuje się, a nie łagodnieje.
- Wspomnienie traumy stanowi centrum Twojego myślenia o Tobie, trudno jest Ci dostrzec inne aspekty Twojego doświadczenia, nawet te nigdy przez traumę niedotknięte.
- Coraz częściej jesteś zaskoczony swoim własnym zachowaniem. Masz poczucie, jakbyś tracił dostęp do wszystkich swoich zasobów i wracał do sposobów radzenia sobie sprzed kilkunastu, a może nawet kilkudziesięciu lat. Kipisz wściekłością, odpływasz w przerażenie, doświadczasz odrealnienia, fantazjujesz, sam siebie zawstydzasz, paraliżuje Cię najmniejszy dyskomfort.
- Jesteś bezlitośnie krytycznx wobec siebie i/lub wobec innych. Gdy Ty lub ktoś inny popełni błąd, wchodzisz w pętle nienawiści, z której trudno Ci się wydostać, choć mijają godziny, a nawet dni od tego zdarzenia. Znasz dziesiątki sposobów na zawstydzenie siebie lub innych. Kieruje Tobą żądza zemsty lub ukarania siebie za niebycie doskonałym/ą.
- Rdzeń opowieści o Tobie stanowi skarga na zły świat. Choć protest, wściekłość, żal na los jest etapem zdrowienia, to zdecydowanie jest to etap zdrowienia po traumie początkowy. Zdrowienie oznacza, że w środku Twojego obrazu siebie umieścisz Twoją unikalność, Twoje zasoby, Twoją życiową misję, a nade wszystko nigdy nienaruszoną przez traumę część Ciebie. Utknięcie w postrzeganiu siebie jako „ofiara traumy” może stanowić wyraźny sygnał, że potrzebujesz wsparcia w zobaczeniu siebie pełniej i uczciwiej. Nie ma czasu do stracenia.
- Masz poczucie tego, że doświadczenie traumy uczyniło z Ciebie kogoś wyjątkowego. Trauma stanowi Twoją najważniejszą tożsamość. Gubisz z horyzontu inne, często ważniejsze elementy Twojej egzystencjalnej esencji.
- Unikanie dyskomfortu stanowi najważniejsza siłę kierującą Twoim życiem. Dawno nie zdarzyło Ci doświadczyć lekkości, spontaniczności, energii zabawy.
- Trudno jest Ci zaprzestać myślenia w kategoriach „Gdybym tylko…”. Żyjesz swoje życie w jego trybie dotkliwie warunkowym. Cień traumy przysłania Ci Twoje życie, które ciągle wysyła Ci zaproszenia do zdrowienia.
- Linia czasu Twojego życia skróciła się. Nie myślisz o Twoim zaangażowaniu w życie w planie długoterminowym. Trwasz w trybie przetrwania. Zatraciłxś kierunek, do którego podążasz.
- Twoim życiem rządzi chaos lub skostnienie.
- Twoje cierpienie pogłębia się (i to jest kryterium najważniejsze).
Piszę ten tekst, by dać Ci znak, że jesteś większy niż Twoje własne cierpienie. Że trauma nigdy nie powinna Ci się przydarzyć, ale to nie ona Cię zdefiniuje (jeśli tylko jej na to nie pozwolisz). Życie może być różnorodne, nie tylko czarne i nie tylko o przeszłości. Jesteś czasownikiem i to od Ciebie zależy, jakie aktywności wprawisz swoim życiem w ruch. Zasługujesz na pełne życie!
Trzymam za Ciebie mocno w tym procesie kciuki!
Sabina
PS Zapraszam Cię mocno do lektury mojej książki „Powrót do ciała. Jak wrócić do siebie po doświadczeniu traumy”, wydanej przez Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego w 2025 roku.
PPS Jeśli jesteś psychologiem, zapraszam Cię na mój kurs terapii traumy złożonej. To jego druga i ostatnia edycja.
