Тіх Нят Хан одного разу сказав:
Припускати, що ми зможемо йти по життю без жодного контакту зі стражданням, є таким же самообманом, як і вірити в те, що ліва сторона здатна існувати окремо від правої. Те саме можна сказати про віру в те, що в нашому житті неможливо знайти навіть крихту щастя
Дуже часто ми припускаємо, що речі одновимірні, хоча насправді вони мають багато аспектів і причин.<
Я багато разів чув під час зустрічей різних груп підтримки: «Ми будемо оточувати вас любов’ю, поки ви не зможете висловити таку любов собі». У духовних спільнотах я зустрічав дещо простіший меседж: «Ми вас любимо, продовжуйте старатися». Це саме те, що ми можемо зробити – проявляти любов один до одного і рухатися вперед.
Пам’ятайте, що вам не обов’язково бігти марафон, підкорювати високу вершину чи починати новий громадський рух. Якщо ви вирішите просто рухатися вперед, я сподіваюся, ви побачите, що ваша стійкість означає протистояти людям, які готові завдати ще більшої травми. Я сподіваюся, що навколо вас буде більше правильних людей, які підтримають вас у вашій подорожі або навіть приєднаються до вас
цитати з книги “Віднови свої сили”
Для мене книга Крістофера Вілларда «Відновіть свою силу» — це передусім про силу бути присутнім і не залишати себе, коли в нашому житті стає дуже гаряче. Про те, щоб бути самотніми, поряд із собою, незалежно від того, наскільки тривожними, дезрегульованими, приголомшливими для нас є власні посттравматичні симптоми. Це також книга про заспокійливу (і підтримує наше одужання) присутність іншої людини в моменти, коли нам найбільше боляче і ми схильні ховатися від інших. Автор наводить багато доказів (досліджень і власної терапевтичної практики), що ми зцілюємося в оточенні хороших людей, а співчуття та самоспівчуття можуть ефективно змінити траєкторію нашого життя і навіть усієї нашої культури на краще.
Це книга про роль свідомого наміру на нашому самотерапевтичному шляху одужання («як я хочу пройти через це важке, що зі мною сталося?»). Про дихання і позу тіла, які є носіями наших ресурсів (або, навпаки, носіями механізмів, що підтримують наше посттравматичне перевантаження). Про роль дієти, сну, фізичних вправ і лісу в гігієні нашого життя.
Це також книга, повна багатьох чудових цитат (наприклад, цитата з Тіч Нят Хана на початку), багатьох унікальних досліджень про травму та зростання після неї. Це також колекція надзвичайно практичних вправ, одну з яких я взяв у своє життя під назвою «Чотири троянди, шип і бутон» і супроводжує мене щодня (ідея вправи полягає в тому, щоб помічати щовечора , чотири речі в минулому дні, за які ми вдячні в житті, одна складність і одна надія на наступний день, чудова вправа!).
Крістофер Уіллард не лише пише про співчуття, він втілює його на кожній сторінці книги. Я рекомендую його книгу всім, хто хоче поставитися до себе з більшою м’якістю і розумінням. Це також чудове читання для ваших близьких, які проходять через щось надзвичайно важке.
Крістофер Уіллард (2024), Reclaim Your Power. Як практикувати співчуття до себе та підтримувати зростання після травми. Publicat. переклад К. Кжижановського.
PS Книгу суттєво відредагувала Марія Сітарська, моя дорога подруга, і для мене це було ще більше зворушливо читати її.
